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下面附上一則新聞讓大家了解時事
越喝精神越差!「早晨7大地雷」 專家:焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神,都會先來杯咖啡,當作一天繁忙的開始;事實上,睡醒後許多習以為常的行為,當下雖能讓你獲得滿足,卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」,到底哪些原來以前都做錯了?
1. 一醒來就下床
許多人可能以為,鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態,但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出,「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力,建議關掉鬧鐘後,先靜躺1至2分鐘再下床,有助減少一整天焦慮。
2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反,有人習慣鬧鐘響後,按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象,但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示,一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期,每週期約為75至90分鐘,只要你進入睡眠,新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒,長久下來只覺得精神越來越匱乏。
3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機,查看工作代辦事項或朋友傳的訊息,這也便宜暢銷商品許能讓你感到踏實,卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力,引發焦慮,讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。
4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維,但糖分依然還在,一旦少了能減緩糖分吸收的纖維,腸胃就會過快吸收糖分,導致血糖飆升,而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。
5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示,早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋,不吃早餐絕不是個好習慣,由於身體經過整晚睡眠滴水未進,此時大腦需要早餐提供營養,開啟一整天的運作。
6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神,但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害,特別是屬於乾膚體質的民眾更要注意,且身上若有傷口,熱水恐怕會減緩其癒合速度。
7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜,隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果,偶爾這麼做或許有效,卻無法根源改善自己的睡眠問題,且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環,使自己的身體越來越累。
實習編輯/陳冠宇
「媽我中彈了」她悲痛抱亡女!2年緊抓血衣報仇…親抓凶手
化悲憤為力量!南非一名母親薩坎妮·蕭克(Tsakane Chauke)與姪子薩卡恩(Tsakane)、女兒在家時,突然遭到歹徒襲擊,導致當時13歲的女兒思朋希樂(Siphesihle)無辜喪命,目睹全程的薩坎妮決定靠自己的力量,成功幫女兒報仇,同時也印證了一句俗話「為母則強」,每個媽媽對孩子的愛可是不容小覷的。
▼(示意圖/pixabay)
由於等不及警方緩慢的辦案速度,薩坎妮在這2年期間努力尋找兇手,直到今(2018)年6月,她認出其中一名劫匪達拉米尼(Dlamini),緊抓對方不放,並趕緊報警等警方來逮人,薩坎妮過程中和歹徒交手扭打,深怕自己一個鬆手,殺死女兒的兇手又再度逍遙法外,英勇的行為讓到場的警方看了也相當動容。
薩坎妮受訪時表示,「我永遠忘不了女兒在我懷裡闔上眼,更永遠忘不了歹徒的面貌,她當時對我說的最後一句話是,『媽媽,我要離開了』」不過,報導中仍未說明另一名劫匪的下落。
(封面圖/翻攝自《The Star》)
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