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下面附上一則新聞讓大家了解時事


有便祕就吃蕉? 當心「這種」香蕉越吃越糟
現代人生活壓力大、經常外食、作息不正常等許多不良習慣,讓健康狀況亮紅燈!便秘或腸胃不適等問題是許多人共同的夢魘,為了緩解便秘,除了多運動、本季最新款多喝水,很多人第一個想法就是「吃根香蕉」。沒想到營養師卻提醒,「這種」香蕉千萬別吃,反而會讓便秘更嚴重!

營養師鄭欣宜在《華人健康網》中提到,香蕉的營養豐富、保健效果多,但不同顏色的香蕉會有不同功效。生的綠色香蕉有較多果膠,具吸附水分的特性,當中富含的抗性澱粉難以被腸道消化,甚至會引起脹氣,而鞣質有收斂性,這些要素都是有助改善「拉肚子」的,不但不會改善便秘,可能讓情況更加嚴重。

至於黃色香蕉,當中的果膠已經在成熟過程中轉變為易消化的形式,且熟香蕉內含的水溶性膳食纖維含量高,是「能夠幫助排便」的!另外,香蕉皮上出現的黑斑內含有果寡糖及山梨醇,果寡糖能幫助腸道中的細菌分解;山梨醇則能促進腸胃蠕動,幫助排出宿便。

最後,營養師也提醒民眾,黃色香蕉的糖分高,糖尿病患者要控制食用量;腎功能差的人最好不要吃,因為不論是黃色或綠色的香蕉,都是屬於高鉀食物。另外,根據「蔬果彩虹579」原則,成年女性每天至少要吃7份蔬果(4蔬3果),男性為9份蔬果(5蔬4果),但一條香蕉就等於2份水果,千萬不宜過量!

實習編輯/陳沛錡


 烏克蘭彈藥庫爆炸 1.2萬人撤離


烏克蘭北部一處軍火庫九日爆炸並引發大火,周遭地區超過一萬兩千人撤離。這座軍火庫位在基輔東北方約一百卅五公里的德魯日巴村附近,烏克蘭官員正在調查是否遭「可能的蓄意破壞」,國防部官員更懷疑軍火庫是俄羅斯炸毀。這是三年來烏克蘭彈藥庫第六度失火爆炸。

法新社報導,烏克蘭國家緊急救難服務局表示,目前並無死傷消息傳出,地方當局則稱逾六十人因吸入煙霧而需要就醫。

爆炸發生於九日早上,灰白色濃煙從地平線直衝雲霄,且每一到兩分鐘就傳出爆炸聲。

一名烏國國防部官員說,大火延燒五個彈藥儲存區,面積約為七十公頃,緊急救難服務局則指出,爆炸與火災發生在當地時間九日凌晨三時卅分(台灣時間早上八時卅分)左右。

烏國參謀總部副首長提摩申科表示,火災發生前,在倉庫不同區域發生了四起爆炸,意味此事可能是「蓄意破壞」,法新社說,這個說法暗指是俄羅斯下手。二○一四年以來,烏克蘭政府軍一直在烏國東部跟親俄分離主義分子作戰,雙方衝突已造成一萬多人死亡。

烏國總統波洛申科也在爆炸事件發生後召開國安高層會議,並承諾協助撤離居民。

當局已將爆炸的軍火庫周邊半徑卅公里範圍空域關閉,並封鎖鐵路和公路交通。爆炸現場有一百多名消防人員投入救援,烏國國防部還派出一輛消防坦克。

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