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7月 06, 2019

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喝酒助眠是大忌！想治失眠　醫：亂吃安眠藥恐損認知
現代人生活忙碌、壓力大，常常會有睡眠問題，造成精神不濟或是其他身體疾病，但民眾卻常忽略失眠帶來的影響，隨意靠藥局買的安眠藥，甚至喝酒助眠，顯示出民眾對於「失眠」仍有很大的迷思，醫師提醒，飲酒助眠反而造成更嚴重傷害，要以正確的知識及態度來解決問題。

根據《優活健康網》報導，奇美醫學中心精神科張志誠醫師表示，若是長期失眠，僅靠幾天的藥物治療是不太可能根治。許多民眾吃第一天有效，好康活動撿便宜購物第二天沒效的話，就以為是安眠藥上癮，其實是「自己嚇自己」；醫師也說，這種情況就像是不會說若沒服用高血壓藥物，血壓升高，就是高血壓藥物上癮。

由於民眾害怕安眠藥上癮，很多人改以「喝酒助眠」，但其實「酒精對健康的傷害更加嚴重」，可能導致消化道癌症、乳癌、肝硬化、胰臟炎、失智、成癮等疾病；對睡眠方面，容易造成淺眠、多夢、早醒、片段睡眠等。醫師也提醒，有些民眾會到藥局購買不含苯二氮平類安眠藥成份的成藥來助眠，但這類成藥通常含有抗組織胺成分，長期使用恐導致認知功能受損。

有失眠問題的民眾常常忽略了背後造成的原因，是否有睡眠時間不固定、睡前滑手機等不良問題，良好的運動習慣、少喝茶和咖啡等等也都會影響。也有可能是其他病因造成，如焦慮症、憂鬱症，必須主動尋求精神科門診治療，若只單用安眠藥處理失眠問題，是治標不治本的做法。

最後醫師提醒，造成慢性失眠的原因很多，通常是有不良的睡眠習慣或相關認知錯誤，除了針對疾病治療、檢查，也需要培養有關睡眠的正確知識，養成健康的生活習慣，才能讓睡眠及健康慢慢回到正軌。

實習編輯／陳沛錡

射擊陳妘筠亞運到青奧持續進步未來性看好

（中央社記者謝靜雯布宜諾斯艾利斯8日電）青奧中華射擊隊陳妘筠今天在女子10公尺空氣步槍預賽拿下617.7分、無緣晉級；教練曾婕恩表示，從亞運到青奧看見陳妘筠的進步，今天前半段太緊張也太謹慎，但看好未來性。

陳妘筠有參加今年8月在印尼雅加達－巨港亞洲運動會，曾婕恩表示，從亞運、世錦賽、國內比賽，一直到10月參加青奧，陳妘筠一直處在比賽狀態，疲勞感累積在身上。

一年內接連參加亞運、青奧2個國際大賽，曾婕恩點出，陳妘筠穩槍狀態一直有左右搖晃的問題，「但她會調整呼吸、把心靜下來，有感覺到她在自我調整狀態上的進步」。

陳妘筠今天把節奏放得比較慢，曾婕恩透露，一開始準備、試射狀況都不錯，但開賽後，可能心態轉換沒有很順利，比賽中半段也有特別多做叮嚀，「陳妘筠的槍枝穩定性很好，但食指有時會僵住，今天可能太緊張，也太過謹慎」。

陳妘筠從國小五、六年級左右開始接觸射擊，曾婕恩一路帶著陳妘筠，曾婕恩表示，剛開始是因為有興趣，沒有成績壓力、盡力培養，一路上看見她的進步，今天比賽成績有到水準，「就是看臨場，看好她未來進步空間大」。（編輯：黃于）1071009

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